We kijken vaak, maar zien weinig. We horen, maar luisteren niet.
In deze oefening gaan we je zintuigen ÊÊn voor ÊÊn kalibreren. Doe dit met een Beginner's Mind: alsof je op een vreemde planeet bent en alles voor het eerst waarneemt.
đ
Zien
Kijk om je heen. Zoek niet naar objecten (zoals "een stoel"), maar kijk naar details.
Vind 3 texturen, een schaduw die je niet eerder opviel, of hoe het licht ergens op valt.
đ
Horen
Sluit je ogen als je wilt. Luister als een microfoon.
Wat is het zachtste geluid dat je kunt horen? En wat is het geluid dat het verst weg is? Luister naar de stilte tussen de geluiden.
â
Voelen
Breng je aandacht naar je huid. Voel de temperatuur van de lucht.
Voel de stof van je kleding op je armen. Voel het contact van je rug tegen de leuning of je voeten op de grond.
đ
Ruiken
Adem rustig in door je neus.
Ruik je koffie? Frisse lucht? Of misschien 'niets'? Merk op dat ook 'niets ruiken' een waarneming is.
â¨
Je bent hier.
Merk het verschil met een paar minuten geleden. Je bent uit je hoofd en in de ervaring gestapt.
Probeer deze 'Beginner's Blik' mee te nemen in je volgende activiteit.