Word één met je ademhaling.
Tel elke uitademing tot je bij de 100 bent.
Gedachten afgedwaald? Begin opnieuw.
Klaar?
0
De methode
Deze oefening is gebaseerd op 'Levenskunst' van Hans Peter Roel.
Adem in (4 sec): De cirkel wordt groter.
Adem uit (6 sec): De cirkel wordt kleiner. Laat spanning los.
Tel: De teller gaat omhoog bij elke volledige ademhaling.
Het doel: Tel tot 100. Merk je dat je aan het piekeren bent en de tel kwijt bent? Wees niet boos, maar klik op 'Ik ben de tel kwijt' en begin rustig opnieuw bij 0.