Gooi je anker uit tijdens een emotionele storm. Druk op de knop voor houvast.
E
Erken wat er is
Stop met vechten. Merk op wat je denkt en voelt. "Ik merk dat ik pieker..." "Ik voel mijn hart sneller kloppen..."
V
Verbind met je lijf
Duw je voeten in de grond. Recht je rug. Jij bestuurt je lichaam.
A
Aandacht naar buiten
Kijk rond. Benoem 5 dingen die je ziet en 3 dingen die je hoort.